나폴레옹 수면법은 현대인들의 바쁜 일상 속에서 높은 효율성을 자랑하는 독특한 수면 방식으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 나폴레옹 수면법의 구체적인 방법과 함께 그 장점과 단점을 자세히 살펴봅니다. 또한, 나폴레옹 수면법을 올바르게 실천하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.
나폴레옹 수면법이란?
나폴레옹 수면법은 프랑스의 위대한 군사 지도자인 나폴레옹이 실천했다고 알려진 수면 방식입니다. 나폴레옹은 하루에 두세 시간씩 짧게 여러 번 자면서도 높은 효율성을 유지할 수 있었던 것으로 전해집니다. 이 방법은 오늘날에도 많은 이들에게 큰 흥미를 끌고 있으며, 바쁜 현대인들에게 특히 유용하다고 평가받고 있습니다.
나폴레옹 수면법 실천 방법
나폴레옹 수면법은 하루에 총 4시간만의 수면을 취하더라도 일상적인 생활이 가능하게 하는 수면법입니다. 이 수면법에는 적응을 위한 준비가 필요하고, 자세한 방법이 정해져 있습니다.
- 1일 : 정확히 8시간동안의 충분한 수면시간을 확보합니다.
- 2일 : 이 날은 잠을 잘 수 없습니다. 낮잠을 포함하여 하루동안 잠을 자지않습니다.
- 3일 : 정확하게 6시간의 수면을 취합니다.
- 4일 : 정확하게 6시간의 수면을 취합니다. 목욕을 하지 않고, 술도 마시지 않습니다.
- 5일 : 정확하게 6시간의 수면을 취합니다. 수분과 음식의 섭취를 하지 않습니다.
- 6일 : 정확하게 4시간의 수면을 취합니다. 식사는 채식 위주로 합니다.
- 7~10일 : 정확하게 4시간의 수면을 취합니다.
- 11일 : 2일차와 마찬가지로 하루동안 잠을 자지 않아야 합니다.
- 12~14일 : 4시간의 수면을 취합니다.
나폴레옹 수면법 후기 | 장점과 단점
나폴레옹 수면법을 실천해 보고 나서 느낀 후기를 공유합니다. 가장 큰 장점은 하루 중 깨어 있는 시간이 길어져 더 많은 일을 할 수 있게 됩니다.
그러나 이 방법에는 단점도 존재합니다. 실제로 나폴레옹 수면법을 실천해 본다면 이건 사람이 해서는 안된다는 것을 뼈저리게 느낄 수 있습니다. 앞서 말씀드린 장점인 시간을 많이 사용할 수 있다고 말씀드렸지만, 깨어 있는 그 긴 시간동안 같은 일을 하더라도 효율성이 매우 떨어질 수 있습니다.
인간은 잠을 통하여 뇌가 정리되는 시간을 가지는데, 잠이 부족하다면 모든 신체 패턴이 깨지기 때문에 업무의 효율성이 매우 떨어질 수밖에 없습니다.
그래서 저는 나폴레옹 수면법 후기를 공유드리면서 여러분께서는 이 수면법을 실천하지 않으셨으면 합니다.
나폴레옹 수면법 가장 올바른 실천 방법
사실 나폴레옹은 실제로 4시간만 잠을 잔 것이 아니라고 합니다. 하루에 총 6시간 정도의 수면시간을 확보했다고 합니다. 밤에 3~4시간의 취침시간을 가지고 중간중간 여유시간이 있을 때마다 나머지 2~3시간의 수면시간을 가졌다고 합니다.
실제로 그의 취침시간이 절대적으로 적었던 이유는 불면증을 앓고 있었기 때문이라고 합니다. 또한 오늘날의 많은 수면에 관한 연구 결과를 보면 최소 6시간 이상의 충분한 수면을 취해야 한다는 과학적인 사실이 증명되었습니다.
나폴레옹 수면법을 가장 올바르게 실천하는 방법은 나폴레옹 수면법을 실천하지 않는 것 이라고 말씀드리고 싶습니다. 본인에게 맞는 충분한 수면시간을 확보하는 것을 추천드리고 싶습니다.
제가 효과를 보았던 또다른 수면법인 렘수면 계산기를 이용하여 수면시간을 조절하는 방법을 추천드립니다.
나폴레옹 수면법은 짧은 수면을 여러 번 나누어 취함으로써 하루를 더 효율적으로 사용할 수 있는 독특한 방법입니다. 이 글에서는 나폴레옹 수면법의 자세한 방법과 그 장점, 단점에 대해 살펴보았습니다. 또한, 나폴레옹 수면법을 올바르게 실천하는 방법에 대해서도 알아보았습니다. 제가 추천드리고, 효과도 보았던 렘수면 계산기를 꼭 이용하셔서 효율적인 수면을 취하시길 진심으로 바랍니다.