수면시간을 효율적으로 관리하여 적은 시간 잠을 자더라도 개운하게 일어날 수 있습니다. 제가 실제로 도움을 받았던 렘수면 계산기와 무료로 사용이 가능한 어플에 대한 정보를 공유하겠습니다.
렘수면 주기 계산기 무료 사이트
렘수면 주기를 계산해 주는 무료 사이트를 이용하시면 언제 잠자리에 들어야 하는지, 또는 지금 잠에 들면 몇 시에 일어나야 개운하게 일어날 수 있는지 간편하게 확인이 가능합니다.
수면주기 계산기 사이트의 이용방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.
1. 위의 빨간색 버튼을 통해서 렘수면 계산 바로가기 사이트로 이동합니다.2. 그럼 아래와 같은 화면이 보입니다.
2-1. 나이를 선택합니다.
2-2. 내가 일어나고 싶은 시간을 지정해도 되고, 잠들고 싶은 시간을 선택해도 됩니다. 먼저 일어나고 싶은 시간을 선택하여 보여드리겠습니다.
2-3. 일어날 시간을 선택합니다.
2-4. 계산하다 버튼을 누르면 아래와 같은 결과가 나옵니다.
9시간의 수면을 취하려면 오후 9시 45분에 잠자리에 들어야 하고, 7.5시간을 자려면 23시 15분에 누워야 합니다. 6시간, 4.5시간의 수면까지 총 4가지의 잠잘 시간을 안내받을 수 있습니다.
3. 이번에는 잠자리에 드는 시간을 기준으로 몇 시에 일어나면 되는지 계산해 봤습니다. 오후 10시에 잠자리에 든다고 하니, 이전과 같이 4가지의 기상 시간을 알려줍니다.
마찬가지로 9시간, 7.5시간, 6시간, 4.5시간 즉, 1시간 30분 단위로 계산된다는 것을 알 수 있습니다.
보통 사람이 잠드는데 15분간의 시간이 필요하기 때문에 1시간 30분 단위에서 +15분이 추가되는 것입니다.
수면 주기 계산기 어플 무료 이용
아이폰과 안드로이드폰 모두 이용할 수 있는 수면 계산기 어플입니다. 유료 버전도 있지만 기본적인 무료 기능만으로도 충분히 이용이 가능합니다.
설치 후 7일 체험판이라고 뜨면 “구독 안 함” 버튼을 선택하면 계속해서 무료로 이용이 가능합니다. 만약 아이폰에서 이 버튼이 보이지 않는다면, 설정 – 내 계정 ID 미디어 및 구입항목 – 구독 – 해지하여 사용하시길 바랍니다.
이 어플을 무료로 사용하다 보면 어느 날 50% 할인을 해준다고 하며 결제를 유도합니다. 그래도 무시하고 사용하다 보면 75% 할인을 해준다며 1년 결제를 유도합니다. 사용하시다가 유료결제를 하려고 하시는 분들이 계시다면 이런 멘트가 뜨기까지 기다렸다가 결제하시는 방법도 추천드립니다.
유료 결제를 하면 나의 수면 패턴을 직접 확인할 수 있고, 음성녹음을 통해서 내가 잠을 잘 때 잠꼬대를 하거나 코를 골고 이를 가는 것이 표에 기록됩니다.
이 어플의 한가지 단점이라면 음성 녹음 기능 때문에 배터리 소진이 빠르기 때문에 반드시 충전을 하면서 이용하시길 추천드리겠습니다.
사람은 자면서 깊은 수면인 논렘수면과 얕은 수면인 렘수면을 반복합니다. 논렘수면과 렘수면이 반복되는 것이 수면 주기인데 이 시간이 1시간 30분인 것입니다. 렘수면에 대해서 조금 더 자세히 알아볼까요?
렘수면이란?
렘수면은 쉽게 말해 자면서 꿈을 많이 꾸는 단계를 의미합니다. 이 렘수면 단계에서는 눈알이 빠르게 움직이고, 뇌 활동이 활발해집니다. 즉 얕은 수면을 하고 있는 단계입니다.
깊은 잠을 자야 좋을 것 같지만, 사실 렘수면은 매우 중요한 역할을 담당합니다. 렘수면은 정신적 회복과 기억 정리에 중요한 역할을 하기 때문니다.
이 단계가 있기 때문에 외우고 싶은 것이 있다면 잠자기 직전에 외우고 자면 기억력이 오래간다는 말이 나오게 된 것이며, 과학적으로 증명된 방법이 맞습니다.
일반적으로 렘수면은 잠을 자면서 여러 번 반복됩니다.
렘수면 계산 원리
수면 주기를 고려하여, 사용자가 최적의 수면 시간을 찾도록 도와주는 것이 렘수면 계산의 기본 원리입니다.
- 수면 주기 : 한 번의 수면 주기는 약 90분입니다. 렘수면 계산기는 사용자가 잠드는 시간을 기준으로 90분 주기로 수면 단계를 계산하여 일어나기 좋은 시간을 알려줍니다.
- 최적의 기상 시간 : 수면 주기가 끝나는 시점에 맞춰 일어나면, 깊은 수면 단계에서 깨는 것을 피할 수 있기 때문에 개운하게 일어나 아침을 맞이할 수 있습니다.
얕은 수면을 취하고 있을 때 일어나면 피로감이 적고, 안 피곤하게 일어날 수 있습니다. 시간 계산을 도와주는 렘수면 주기 계산기를 사용하면 개운하게 일어날 수 있는 이유입니다. 알려드린 사이트와 어플을 통해서 무료로 나의 수면의 질을 높여보세요!